비타민B 부작용
비타민B는 피로회복에 효과가 입증되어
많은 제품으로 출시되고 있습니다
피로 회복에 빠르게 효과가 나타나는 것이
비타민B의 특징입니다
또한 비타민B는 수용성이라 흡수되지 못한 것은
소변으로 빠져나갑니다
하지만 최근 비타민B 함량을 높인
고용량 제품들이 많이 출시가 되고,
다양한 비타민 섭취로 비타민B가 중첩되면서
과다 섭취하는 경우가 많습니다
그리고 개인의 상황을 고려하지 않은 상태에서
무조건 비타민B를 섭취하면
효과를 보지도 못하고
오히려 부작용을 겪을 수 있습니다
그럼 지금부터 부작용에 대해 알아보겠습니다
심장 두근거림
비타민B의 에너지를 돌게 만드는 성질 때문에
심장이 두근거리는 증상이 나타날 수 있습니다
신경 쓰일 정도로 심장이 두근거리거나
가슴이 아파온다면 비타민B 섭취를 중단해 보시길 바랍니다
속 쓰림
비타민B 함량이 높으면 심한 복통, 설사, 구역, 구토가
나타날 수 있습니다
저도 비타민B 섭취 때문에 속이 쓰렸던 적이 있는데요
이런 증상이 있으시다면 비타민B 용량을 줄이거나
섭취를 중단하시길 추천드립니다
수면장애
비타민B는 온몸에 에너지를 돌게 하여
심장이 두근거리고 수면에 방해를 줄 수가 있습니다
따라서 되도록이면 비타민B는 저녁이 아닌
아침이나 점심에 드시는 것을 추천드립니다
손 저림
손끝이 저리거나 감각 이상이 생겨 저리거나
통증이 생기는 말초신경장애가 나타날 수 있습니다
비타민B6 때문에 생기는 부작용인데요
신경병증을 개선시키는 효과가 있는 동시에
고용량 섭취시 증상을 악화시킬 수 있습니다
아주 드물게 나타나는 증상이라고 합니다
얼굴 붉어짐
얼굴이나 온몸이 붉어지거나 가렵고 두드러기가 올라온다면
비타민B3의 부작용입니다
비타민B3로 인한 과잉 혈관 확장으로
피부가 빨갛게 변하는 것입니다
이런 증상이 나타나신다면 비타민B3와 안 맞다는 신호이니
비타민B3 용량을 줄이거나 섭취를 중단하시길 바랍니다
간 독성
비타민B군은 간 독성이 거의 없다고 합니다
하지만 간혹 비타민B3나 다른 비타민과의 조합에서
나타날 수 있습니다
간 독성의 증상으로는 황달, 심한 구역, 구토,
극심한 피로, 흑색 소변 등이 있습니다
이런 증상이 있다면 즉시 섭취를 중단하시길 바랍니다
혹시 노란 소변이 나온다면
지극히 정상입니다!
비타민B2의 영향으로 당연한 현상이라고 합니다
비타민 함량을 잘 살펴보시고 개인의 몸에 맞는
비타민B를 선택해 적절하게 복용하시길 바랍니다
그럼 저는 또 다른 포스팅으로 찾아오겠습니다~
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